Ein Plan auf deinen Stand, dein Ziel und die Woche, die du tatsächlich hast.
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Wissen, das bleibt.
Pläne, die auf dich gebaut werden, und Bücher, die du behältst. Alles aus demselben System, mit dem ich auch im Coaching arbeite.
Pläne
Auf dich gebaut.
Individuelle Pläne für Training und Ernährung, klar aufgebaut und auf dein Ziel ausgerichtet.
Zielwerte und ein Rahmen, der sich nach deinem Tag richtet statt umgekehrt.
Beide Pläne, aufeinander abgestimmt, mit einem gemeinsamen Startpunkt.
149€
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Fang hier an.
Kostenlose Guides für die Fragen, die im Alltag immer wieder auftauchen.
Woher sie kommen, wie man sie von Fett unterscheidet und was wirklich hilft.
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02Übungen
RIR, Intensität, die großen Bewegungsmuster, Grund- und Isolationsübungen.
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Was belegt wirkt, was nur Marketing ist und wie man sinnvoll dosiert.
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Mehr erfahrenE-Books
Wissen, das du anwenden kannst.
Strukturierte Workbooks für Training, Ernährung und die Entscheidungen dazwischen. Klar aufgebaut, ohne unnötige Theorie.
Die Basis für strukturiertes Krafttraining: von Technik und Übungsauswahl bis zur Planung.
19,90€
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Wie Muskeln wachsen, wie Progression gesteuert wird und wie das Training dazu aussieht.
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Schlaf, Stress, aktive und passive Erholung, Übertraining und Deloads.
19,90€
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04Diät
Defizit, Makros, Fortschritt messen, anpassen und die Diät sauber beenden.
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Aufbau und Fettverlust zugleich: Kalorien, Training, Progression, Langfrist-Strategie.
19,90€
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Ernährung, die im Alltag standhält: Struktur statt Perfektion.
19,90€
Mehr erfahrenBundles
Mehrere Themen. Ein System.
E-Books, die aufeinander aufbauen und zusammen weniger kosten als einzeln.
3 E-Books: Grundlagen · Muskelaufbau · Regeneration
Der Weg vom ersten Satz bis zur Erholung, die ihn trägt.
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3 E-Books: Diät · Body Recomposition · Alltag & Erhaltung
Alles, was mit dem Essen zusammenhängt, vom Defizit bis zur Woche, die hält.
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Alle sechs E-Books
Alle sechs Workbooks zu Training und Ernährung, 168 Seiten, zum Preis von viereinhalb.
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Mehr erfahrenKasse und Download werden beim Livegang eingerichtet. Fragen zu den Inhalten beantworte ich gern über die Kontaktseite.