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Online Coaching
Dein Plan, deine Zahlen, jede Woche ein Blick von außen darauf.
- Individueller Trainingsplan
- Individuelle Ernährungsstrategie
- Regelmäßige Check-ins
- Laufende Anpassungen
- Direkte Kommunikation
ab300€/ Monat
Optionen ansehenCoaching
Dein Plan.
Jede Woche angepasst.
Kein Plan, den du bekommst und dann allein ausführst. Ein System, das mitgeht: Training, Ernährung, Regeneration und dein Alltag. Gemessen, verstanden, nachjustiert.
Worum es geht
Struktur, die auf dich reagiert.
Die meisten scheitern nicht am Wissen. Sie scheitern daran, dass niemand hinschaut, wenn eine Woche anders läuft als geplant, und dass ein Plan, der auf dem Papier stimmt, mit dem echten Leben kollidiert.
Was funktioniert, bleibt. Was nicht funktioniert, wird geändert, bevor es kippt.
Die Modelle
Zwei Wege, begleitet zu werden.
Beide arbeiten mit demselben System. Der Unterschied steht in den Leistungen.
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Premium Coaching
Für alle, die nicht nur einen Plan wollen, sondern jemanden, der daneben steht.
- Alles aus dem Online Coaching
Zusätzlich
- 4 × 1:1 pro Monat · vor Ort oder per Video
- Alle E-Books gratis dabei
ab850€/ Monat
Optionen ansehenDu willst erst einmal nur den Plan? Den gibt es einzeln im Store.
Das System
Vier Teile, die zusammengehören.
Keines davon trägt allein. Genau deshalb werden sie zusammen geplant.
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Training
Belastung, die steigt, und Übungen, die zu deinem Körper und deinen Möglichkeiten passen. Progression wird beobachtet, nicht behauptet.
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Ernährung
Kalorien und Makros als Zielwerte, nicht als Diät. Angepasst, wenn Gewicht, Training und Alltag es verlangen, und erklärt, damit du weißt, warum.
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Regeneration
Schlaf, Pausen, Belastungssteuerung. Der Teil, an dem die meisten Pläne still scheitern, weil er nirgends aufgeschrieben steht.
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Alltag
Beruf, Familie, Wochen, die anders laufen. Ein Plan hält deinem tatsächlichen Alltag stand, nicht einer idealen Woche.
Der Ablauf
Wie die Zusammenarbeit läuft.
Sechs Stationen. Die ersten beiden einmal, die anderen vier immer wieder.
01
Analyse
Ziel, Alltag, Trainingsstand, Ernährung, Vorgeschichte. Ohne diesen Punkt ist jeder Plan geraten.
02
Strategie
Daraus entsteht dein Plan, mit Zielwerten, an denen sich später messen lässt, ob er aufgeht.
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Umsetzung
Du trainierst, dokumentierst und meldest zurück. Fragen zwischendurch gehen direkt an Marc.
04
Feedback
Ein Blick von außen auf Kalorien, Gewicht, Schritte und Training. Was die Zahlen zeigen, wird eingeordnet.
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Anpassung
Kleine Korrekturen, bevor etwas kippt. Der Plan folgt deinem Fortschritt, nicht umgekehrt.
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Entwicklung
Sichtbar, Woche für Woche. Am Ende weißt du, warum etwas funktioniert hat, und kannst es allein weiterführen.
Was du bekommst
Konkret.
Individueller Trainingsplan
Auf deinen Stand, dein Ziel und die Geräte, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen. Mit Sätzen, Wiederholungen und einer Progression, die weitergeht.
Individuelle Ernährungsstrategie
Kalorien, Makros und eine Auswahl, die zu deiner Woche passt. Keine Verbotsliste, sondern Zielwerte, die du treffen kannst.
Regelmäßige Check-ins
Eine Rückmeldung, die einordnet, was die Woche gezeigt hat, und sagt, was sich daraus ändert.
Laufende Anpassungen
Der Plan bleibt nicht stehen. Er reagiert auf Fortschritt, Stillstand und dein Leben.
Direkte Kommunikation
Fragen im Alltag gehen direkt an Marc, nicht an ein Team und nicht in eine Warteschleife.
Ist das für dich?
Vielleicht kommt dir das bekannt vor.
01
Du trainierst längst, aber der Fortschritt kommt in Schüben und bleibt dann wieder stehen.
02
Du weißt eine Menge über Training und Ernährung. Was fehlt, ist ein System, das beides zusammenhält.
03
Deine Ernährung läuft ein paar Wochen und bricht dann im Alltag wieder ein.
04
Du willst, dass Training und Ernährung ineinandergreifen, statt nebeneinanderher zu laufen.
05
Du willst nicht alle paar Monate wieder von vorn anfangen.
06
Du willst eine Struktur, die du auch in einem halben Jahr noch führen kannst.
Wenn davon mehr als eines zutrifft, ist Coaching der passende Weg. Welches der beiden Modelle, das klären wir gerne im kostenlosen Erstgespräch: 15 bis 20 Minuten, unverbindlich.
Klarheit
Was oft gefragt wird.
Nein. Wichtig ist ein klares Ziel und die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren. Der Plan wird auf deinen Stand gebaut, nicht auf einen angenommenen.
Nein. Der Plan wird auf die Geräte gebaut, die dir tatsächlich zur Verfügung stehen.
Alle Leistungen des Online Coachings sind enthalten, dazu vier feste 1:1-Termine pro Monat und alle E-Books kostenlos. Die Termine finden vor Ort statt, wenn du im Betreuungsgebiet wohnst, sonst live per Video. Der Inhalt ist derselbe: Technik, Training, Progression und das, was du gerade ändern willst. Du bringst mit, woran du arbeiten willst.
Im Online Coaching in einem festen wöchentlichen Rhythmus. Fragen zwischendurch gehen jederzeit direkt an Marc.
Am Anfang hilft Genauigkeit, weil sie zeigt, wo du tatsächlich stehst. Mit der Zeit brauchst du sie immer weniger.
Sichtbare Veränderung braucht Monate, nicht Wochen. Messbare Veränderung siehst du früher. Daran arbeiten wir von der ersten Woche an.
Ein kurzes Kennenlernen von 15 bis 20 Minuten: Ziel, Ausgangspunkt, offene Fragen und die Frage, ob das Coaching zu dir passt und welches Modell. Es ist unverbindlich und keine Beratung zu Training oder Ernährung; die gehört ins Coaching.
Auf der Optionenseite wählst du Modell und Laufzeit und schickst über „Jetzt anfragen“ deine Anfrage. Marc meldet sich persönlich, und vor dem Start gibt es ein kurzes Gespräch von rund zehn Minuten. Danach kommen Vertrag und Rechnung. Bezahlt wird per Lastschrift, Überweisung oder Karte.
Anfangen
Zwei Wege, anzufangen.
Beide enden bei einer persönlichen Antwort von Marc. Nimm den, der dir leichter fällt.
Kostenloses Erstgespräch
15 bis 20 Minuten
Unverbindlich kennenlernen, Ziel und Ausgangspunkt besprechen und offene Fragen klären. Danach steht fest, ob das Coaching passt und welches Modell.
Lieber schriftlich
In deinem Tempo
Schreib in Ruhe auf, wo du stehst und wohin du willst. Marc liest es und meldet sich persönlich. Ein Gespräch gibt es, wenn du eines möchtest.
Antwort persönlich, nicht automatisch.