Ein Plan auf deinen Stand, dein Ziel und die Woche, die du tatsächlich hast.
Individuelle Pläne
Training + Ernährung
Aufeinander abgestimmt
Beide Pläne, aufeinander abgestimmt, mit einem gemeinsamen Startpunkt.
- Training & Ernährung
- 5 Werktage nach dem Fragebogen
- 1 Anpassung inklusive
149€
Worum es geht
Ein System statt zwei Pläne.
Training und Ernährung werden gemeinsam geplant: Kalorien und Makros passen zu deinem Trainingsumfang, beide Pläne starten am selben Punkt.
Beide Pläne sind fertig zum Loslegen. Du setzt sie selbst um.
- Training
- Ernährung
- Progression
- Alltag
Was drin ist
Alles, was du zum Loslegen brauchst.
- 01
Trainingsplan
Übungen, Sätze, Wiederholungen, Intensität und Progression über 8 bis 12 Wochen.
- 02
Ernährungsplan
Kalorien, Makronährstoffe, Beispieltage, Mahlzeitenstruktur und Alltagstipps.
- 03
Aufeinander abgestimmt
Kalorien und Makros passen zu deinem Trainingsumfang, beide starten am selben Punkt.
- 04
Eine Anpassung
Innerhalb von 30 Tagen passe ich die Pläne einmal kostenlos an, wenn etwas nicht passt.
So läuft es ab
Vom Kauf bis zu deinem Plan.
01
Kaufen
Du wählst den Plan und schließt den Kauf ab.
02
Fragebogen
Du beantwortest die Fragen zu dir, deinem Ziel und deinem Alltag.
03
Fertig
Innerhalb von 5 Werktagen nach dem Fragebogen ist alles fertig zum Loslegen.
04
Anpassen
Passt etwas nicht, passe ich es innerhalb von 30 Tagen einmal kostenlos an.
Der Fragebogen
Was ich über dich wissen muss.
Nach dem Kauf beantwortest du diese Fragen. Daraus baue ich deine Pläne.
Über dich
- Ziel
- Alter
- Größe
- Gewicht
- Alltag
- Schritte pro Tag
- Schlaf pro Nacht
- Stress im Alltag
Training
- Trainingserfahrung
- Wie oft trainierst du aktuell?
- Trainingstage für deinen Plan
- Zeit pro Einheit
- Wo trainierst du?
- Verletzungen oder Beschwerden
- Übungen, die du magst oder meidest
Ernährung
- Wie isst du aktuell?
- Mahlzeiten pro Tag
- Ernährungsform
- Zeit zum Kochen
- Essen außer Haus
- Unverträglichkeiten oder Allergien
Gesundheitsangaben verwende ich nur für deinen Plan und nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung. Bei Vorerkrankungen sprich den Plan bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Weitere Pläne
Aus demselben System.
Zielwerte und ein Rahmen, der sich nach deinem Tag richtet statt umgekehrt.